眠れない夜は.....もう眠れなくていいかな。
人間、眠くなったら眠るもんだからとか思っちゃう。
日中、ずっと寝てるから夜眠れないのは当たり前なんだけどね。
でも、双極性障害が一日でも眠らない、徹夜をするのは危険。それは一夜にして躁転（躁状態に変わること）することがあるから。私も何度も経験あります。
薬プラス
眠るための環境を作っていくのは大事かも。
ルーティンとかもあったらいいかも。
リスト化してみるのもいい。
⚫︎YouTubeで眠れる音楽をかける
⚫︎肌触りの良い寝具
今はこの２つくらい。
大事なのは布団の中でスマホを使わないことだね。
（今、やってますw）
退屈だけど布団の中で朝を待ちます。
